- Okul döneminde çocukların büyüme ve gelişmeleri için doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaları gerekir.
- Bu dönemde kazanılan beslenme alışkanlıkları yaşam boyu devam edebilir.
- Beslenmeye bağlı bazı kronik hastalıkların temel sebeplerinden biri çocukluk döneminde kazanılan yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.
- Fiziksel büyüme ve gelişmelerindeki hızlı artış nedeniyle çocukların birçok besin öğesine ihtiyacı vardır.
- Bu besin öğelerinin karşılanması için besinler yeterli ve dengeli miktarda tüketilmelidir.
- Yeterli ve dengeli beslenme büyüme ve gelişmede,hastalıkların önlenmesinde,sağlığın korunmasında ve yaşam kalitesinin arttırılmasında önemli rol oynar.
- Yeterli ve dengeli beslenilmediğinde çocuklarda demir eksikliği,vitamin-mineral eksikliği,zayıflık-şişmanlık gibi çeşitli sağlık sorunları oluşabilir.
- Bu dönemde öğün atlaması yapılmamalıdır.
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve çocuklarda okul başarısı için gereklidir.
Okul çağında sağlıklı beslenme önerileri
- Güvenli,temiz hazırlanmış besinler tüketilmelidir.Açıkta satılan ve kaynağı belli olmayan besinler alınmamalıdır.
- Besin çeşitliliği arttırılmalıdır.
- Fast food ve hazır paketli ürünler tercih edilmemelidir.Fast food ürünleri demir,kalsiyum,posa yönünden yetersizdir.
- Kola ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Yeterli miktarda süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.
- Taze sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
- Çocuklara kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırılmalıdır.
