Sağlıklı olmak için kişinin beslenmesi büyük önem taşır.Birçok insan zayıflamak amacıyla ekmek tüketmeme,aç kalma vb. uygulamalarla kilo vermeye çalışmaktadır.Fakat bu uygulamalar uzun dönemde çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir.
Diyetin kişiye özel olması gerekmektedir.
Diyetin kişiye özel olması gerekmektedir.
- Ekmek gibi karbonhidrat içeren besinleri hiç tüketmemek Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağıdır ve 1 gram karbonhidrat 4kcal içermektedir.Karbonhidratların yapıtaşı olan glikoz beynimizin tek enerji kaynağıdır. Karbonhidratları diyet listemizden çıkarmak yerine doğru karbonhidrat kaynaklarını tüketmeliyiz. Herhangi rahatsızlığınız, vitamin-mineral eksikliği yoksa yetişkinlerde beyaz ekmek yerine tam tahıl,kepek,çavdar vb. ekmekleri tüketilmesi önerilmektedir. Tahıllı ekmekler lif açısından zengindir. Ekmek yada herhangi besin tüketiminde önemli olan ölçülü olmaktır.
- Hiçbirşey yememek Vücudumuzun her besin öğesine yaşımız,kilomuz,boyumuza oranlı olarak ihtiyacımız vardır.Sırasıyla karbonhidrat,yağ,proteinleri enerji elde etmek için kullanırız.Uzun süreli açlıkta keton cisimleri oluşabilir.Keton cisimleri asidik yapıdadır fazla birikmesi kan ph ını düşürerek ölüme yol açabilir.
- Su tüketmemek
Su sıfır kaloridir ve kilo almamıza neden olmaz.Su metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermemize yardımcıdır. Vücuttan toksinlerin atılması,sindirim enzimlerinin çalışması için suya ihtiyacımız vardır.Çay,kahve gibi içecekler su yerine geçmezler ayrıca diüretik yapıda olduklarından su kaybetmemize neden olurlar.Susamayı beklemeden su ihtiyacımızı karşılamalıyız.Yetişkin insanların günlük 2-2.5 lt su tüketmesi gerekir.
- Mucizevi besinlere başvurmak Sadece bir besinin kilo alımına direkt etkisi yoktur.Bazı besinler yalnızca metabolizmamızı hızlandırabilir, ve daha fazla enerji harcamamıza neden olurlar.Zayıflamak için yanlış uygulamalar yapmamalıyız,diyetisyene başvurmalıyız.