Çok düşük kalorili diyetler sağlıklı kilo vermeyi sağlar mı🔍
- Bireylerin günlük kalori ve besin öğesi ihtiyacı yaşa,fiziksel aktiviteye,cinsiyete göre değişim göstermektedir.
- Diyet kişiye özel olmalıdır ve bireyin tüm besin öğeleri ihtiyacını karşılamalıdır.
- Birçok insan kilo vermek amacıyla çok düşük kalorili diyetleri uygulamaktadır.
- Bunun sonucunda günlük alınan karbonhidrat,protein,yağ gibi besin öğeleri yetersiz kalmaktadır.
- Diyetle alınan besin öğelerinin oranı da çok önemlidir.
- Yüksek proteinli,düşük karbonhidratlı diyetin uzun süreli takibi sonucu vücutta istemediğimiz keton cisimcikleri oluşmaktadır.
- Keton cisimciklerinin birikmesiyle vücut asidik yapıda olur.
- Her organın çalışabileceği belirli ph değerleri vardır.
- Bu ph değerlerinin bozulması organların çalışmasını olumsuz etkileyebilmektedir hatta ölümle sonuçlanabilmektedir.
- Bireylerde vitamin-mineral eksikliği,saç dökülmesi,kemik erimesi,kansızlık gibi rahatsızlıklar oluşmaktadır.
- Çok düşük kalorili diyetlerin uzun süreli uygulanması önerilmemektedir.
- Düşük kalorili diyetlerde su ve kastan kilo kaybı yaşanmaktadır.
- Yağdan kilo kaybetmek idealdir.
- Düşük kalorili diyetlerde kaybedilen kilo kaybı diyet bırakılınca geri alınmaktadır.
- Günlük ihtiyacımızdan daha az enerji aldığımızda metabolizmamız yavaşlamaktadır.
- Metabolizmanın yavaşlaması kilo verme sürecine engel olmaktadır.
- Diyet takibiyle haftada ortalama 0,5-1 kilo verilmesi idealdir.
- Hızlı kilo vermek isterken sağlığınızdan olmayınız.
- Diyet yaparken yetişkin bireylerin herhangi rahatsızlığı yoksa günlük 2-2.5 lt su içmesi gereklidir.
- Diyetisyene danışarak diyet yapılmalıdır.
- Diyeti diyetisyen yazmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder