Grazingin kelime anlamı tırtıklamadır.

Bireylerde zamansızlık,psikolojik durum,kilo verme isteğiyle öğün yapmama ve az besin tüketme gibi çeşitli yeme davranışları oluşabilmektedir.

Bu davranışlar sebebiyle gün içerisinde sürekli atıştırma yapmaktadırlar.

Atıştırırken porsiyon kontrolü yapamazlar ve fazla miktarda kalori alabilirler.

Genellikle grazinge sahip bireyler fazla yemek yememelerine rağmen  kilo almaktan şikayet ederler.




Grazingi kontrol altına alabilmek için;

• Diyetisyene danışarak size uygun sağlıklı beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

• Bazen sürekli atıştırmaların sebebi psikolojik açlık olabilmektedir.

• Gerçekten açlık hissettiğinizde besin tüketiniz.

• Gün içerisinde yediklerinizi yazmak da size nasıl beslendiğiniz hakkında bilgi verebilmektedir.

• Bazı durumlarda susuzlukla açlık karıştırılabilmektedir.

• Günlük su tüketiminize dikkat ediniz.

• Su içmek için susamayı beklemeyiniz.