🏀Fiziksel aktivite kas ve
eklemlerimizin yardımıyla enerji harcanılarak yapılan yürüme,koşma,bisiklet
sürme vb. gibi aktiviteler olarak tanımlanabilir.
🏀Egzersizin fiziksel aktiviteden farkı düzenli olarak gerçekleşmesidir.
🏀Spor yapmak da çeşitli hareketleri içerdiğinden fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WHO(Dünya Sağlık Örgütü)'ne göre düzenli ve yeterli oranda fiziksel aktivite;Kemik sağlığımızı geliştirir
Hipertansiyon,diyabet,koroner kalp hastalıkları,depresyon,kolon kanseri riskini azaltır
Enerji harcanması sonucu kilo kontrolünde etkili rol oynamaktadır.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
American Heart Association haftada en az 150 dk fiziksel aktivite yapılmasını önermektedir.
Yeterince fiziksel aktivite yapamamaktan endişelenenlere American Heart Association'ın
sözünü hatırlatmak isterim👋:
"Biraz hareket hiç hareket yapmamaktan her zaman daha iyidir."
🎯Hedefimiz adımsayarla günde en az 10.000 adım atmak olsun.
Hangi fiziksel aktivitenin sizin için daha sağlıklı olacağını alanında uzman spor hocalarımıza danışarak öğrenebilirsiniz.
🏀Egzersizin fiziksel aktiviteden farkı düzenli olarak gerçekleşmesidir.
🏀Spor yapmak da çeşitli hareketleri içerdiğinden fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WHO(Dünya Sağlık Örgütü)'ne göre düzenli ve yeterli oranda fiziksel aktivite;Kemik sağlığımızı geliştirir
Hipertansiyon,diyabet,koroner kalp hastalıkları,depresyon,kolon kanseri riskini azaltır
Enerji harcanması sonucu kilo kontrolünde etkili rol oynamaktadır.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
American Heart Association haftada en az 150 dk fiziksel aktivite yapılmasını önermektedir.
Yeterince fiziksel aktivite yapamamaktan endişelenenlere American Heart Association'ın
sözünü hatırlatmak isterim👋:
"Biraz hareket hiç hareket yapmamaktan her zaman daha iyidir."
🎯Hedefimiz adımsayarla günde en az 10.000 adım atmak olsun.
Hangi fiziksel aktivitenin sizin için daha sağlıklı olacağını alanında uzman spor hocalarımıza danışarak öğrenebilirsiniz.
Fiziksel
aktivilerin 1 saat süreyle yapılmasıyla kaç kalori yakıldığı listelenmiştir;
·
Ev
işi………………………………………135kcal
·
Tempolu
yürüyüş……………………..........385kcal
·
Yemek
yeme…………………………….....80kcal
·
Yürüme……………………………………220kcal
·
Yüzme……………………………………..330kcal
·
Bisiklet
sürme(16km/h)……………...........220kcal
·
Basketbol………………………………….330kcal
·
Aerobik
dans……………………………....330kcal
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder